Activitats dirigides

COS I MENT

Tècnica aeròbica d’origen oriental que combina exercicis físics amb mentals a través de la respiració, la concentració mental i el moviment.

Amb Estiraments podem mantenir els músculs flexibles i preparar-los pel moviment. És fonamental per a la preparació de qualsevol activitat física. Evita lesions comuns com a tirons musculars i molèsties a les articulacions.

Sessió d’estiraments combinada amb massatges per aconseguir la relaxació de la musculatura utilitzant diferents materials de sala (pilotes, rodets, etc.)

Mètode per prendre consciencia dels tres nivells que constitueixen la nostra naturalesa: nivell físic, mental i espiritual.
• KUNDALINI IOGA: Es centra en la respiració i en exercicis on les posicions activen l’energia del nostre cos.
• ASHTANGA IOGA: Estil de ioga que utilitza seqüències de tipus dinàmic. Purifica i enforteix el cos, alineant tot el sistema muscular i tranquil·litzant la ment. Porta a qui ho practiquen a obtenir alts nivells de vitalitat, condicionament físic i també consciència corporal.

És una combinació d’exercicis d’estiraments i enfortiment, els quals ajuden a corregir la postura. És per tant, una reeducació postural centrat en la part abdominal i dorsal.

Activitat que encadena moviments suaus i lents que milloren l’equilibri corporal a través de l’energia interna.

Activitat que encadena moviments suaus i lents que milloren l’equilibri corporal a través de l’energia interna.

CARDIOVASCULARS

És una activitat energètica que permet endurir els músculs, evitar malalties cardiovasculars i modelar el cos mitjançant la realització de exercicis relacionats amb el Kickboxing (els seus moviments bàsics és basen en cops de puny i cama, en desplaçaments, guàrdies, esquives…) i tot això es fa seguint el ritme de la música.

Amb una intensa preparació física inicial, preparem el cos per saber respondre a qualsevol ensurt.
Preparem la ment enfront l’amenaça d’un rival, treballem tècniques per neutralitzar, minimitzar o deslliurar-nos de les accions provocades contra nosaltres.
Aprenem a reconduir la violència contraria en una defensa efectiva. És molt dinàmic, divertit i no fa gens de mal.

La teva bici, música, ritme, un objectiu i un monitor/a que no para mai.
Entrenament cardiovascular de baix impacte mitjançant una bicicleta estàtica de resistència graduable.
Destaca per l’alt treball aeròbic i un gran desenvolupament del tren inferior, amb suport musical.

TONIFICACIÓ

Essència de treball abdominal a on l’objectiu és entrenar la musculatura d’aquesta zona amb repeticions, intensitat i amplitud.
És un treball molt tècnic i concentrat. Requereix força de voluntat però resulta altament efectiu.

Amb el Entrenament en Suspensió treballem amb el nostre pes corporal, això augmenta la resistència i força de la musculatura.
El Entrenament en Suspensió és una activitat divertida per la infinitat d’exercicis que es poden fer.
Millora la flexibilitat, equilibri i estabilitat amb el Entrenament en Suspensió!

Millora les teves qualitats físiques i crema calories gràcies a un treball de tonificació cardiovascular.
Proposa moviments isomètrics que ajuden a enfortir la musculatura i evitar lesions. És dinàmic i divertit. Disposa de força material auxiliar i esta ambientada musicalment.

Per evitar el mal d’esquena i per trobar una esquena sana.
A partir del centre pèlvic i la columna vertebral, treballem la musculatura, les articulacions i la postura.
Reequilibrem el cos, incidint en les correccions per reeducació postural. Tots els exercicis són executats amb molta consciència corporal.

Per tonificar i modelar els glutis, les abdominals i cames amb suport musical.
És un treball intens de la musculatura sense cap dificultat i un alt rendiment.

Condicionament general del cos, amb exercicis per enfortir els diversos grups musculars i millorar els estiraments.
És molt variat, entretingut i divertit. Es fa sense pensar-hi gaire i es dinamitza amb jocs recreatius.

Sessió orientada a millorar la força i resistència muscular mitjançant un sistema d’entrenament amb peses, barres, discos… La música et marca el ritme, tu marques la intensitat.

Entrenament cardiovascular de diverses intensitats.
És combina amb aeròbic, step i treball de tonificació muscular. Crema calories i estimula la circulació.
Cal hidratar-se bé.

COREOGRAFIADES

Ball, música i molt de ritme.
Són sessions musicals coreografiades on s’ensenya i es combinen diferents tipus d’estils com ara el txa-txa-txa, el merengue, la rumba, el mambo, la samba, el bolero i la salsa.

Disciplina d’origen colombià, que cerca salut i ball.
Moviment i música. Ritme i diversió. Enfortim tot el cos i li donem molt d’aire als nostres pulmons.
És la forma més divertida de cremar calories amb un somriure de pam.
Utilitzem ritmes llatinoamericans com la salsa, el merengue, la cúmbia, el reggaeton, la samba.

Moviment, ball i coreografia amb step.
És un treball purament cardiovascular que combina senzills passos i ritmes.
Activitat molt intensa, però gràcies al seu dinamisme i la diversió que genera, entres molt bé i surts encara millor.

AQUÀTIQUES

Sessió coreografiada que treballa amb suport musical, diferents passos de disciplines de ball, a través d’exercicis i repeticions.

Sessió no coreografiada on l’objectiu principal és la millora i manteniment de la condició física i el treball coordinatiu.

Sessió amb acompanyament musical, on s’alterna el treball cardiovascular i el muscular dins l’aigua.

Sessió d’aqua-tbc a la piscina gran, amb suport musical.

Activitat aquàtica que es desenvolupa en la piscina gran, mantenint els principis de la natació combinat amb un treball de resistència cardiovascular  i tonificació muscular fora de l’aigua.

X